Auteur Archief

Revalidatie na borstkanker 

Thnks!

Roland heeft mij de afgelopen maanden getraind om weer sterk te worden. En dat heeft hij heel goed gedaan! In 2013 kreeg ik borstkanker. Na een moeilijke tijd met een zware operatie en 6 maanden chemotherapie, was ik erg verzwakt. Weinig spierkracht, erg moe en een slechte conditie. Roland heeft mij in de trainingen steeds gecoached een stapje verder te gaan.

Lees verder Geen Reacties

onder de 70 KG

Vandaag is het me eindelijk gelukt om onder de 70 kg te duiken en bij het bereiken van weer een mijlpaal, wilde ik je toch graag weer bedanken.

Voor het feit dat je me ontzettend geholpen hebt, dat ik het ondanks mijn gemopper soms en mijn blijkbaar assertieve imago ;), ontzettend waardeer dat je niet accepteert dat ik genoegen neem met het minimale maar juist probeert om mij mijn grenzen laten te verleggen.

Lees verder

gezonde Maaltijdsalade

 

Ingredienten voor 3 – 4 personen:

100 gram sla,

Doosje paddestoelen

2 sjalotjes

1 courgette

1 paprika

1 komkommer

ca 100 gram rosbief

handje pijnboompitten

kokosolie

 

Bereiden:

Was alle groenten,

Snijd alles in kleine stukjes.

Wok de paddestoelen, paprika & courgette voor ongeveer 5 minuten in kokosolie.

voeg de sjalotjes toe en wok 2 minuten door.

Rooster de pijnboompitjes kort ca 40 sec – 60sec

Voeg alles samen en breng op smaak met kruiden zoals peper , zout en olijfolie.

Lees verder Geen Reacties

Het gaat steeds beter

Wekelijks maken we aan de hand van het boekje van je neef een schema op.
Door zo bewust met voeding om te gaan, merk ik dat ze het steeds leuker vindt om zelf goede combinaties te maken.
Helemaal op de biologische tour met kokosvezels en -olie, gojibessen, macapoeder, groente(shakes), salades etc.
Ze sport, veel joggen, fitness en oefeningen thuis.
Ik zie haar figuur gelukkig veranderen: haar billen en benen minder vol, haar huid ziet er veel beter uit, weinig tot geen onregelmatigheden meer in haar gezicht.

Lees verder Geen Reacties

Life-Coach: Coach for Life

In oktober 2010 heb ik na een dramatische ervaring in een pashokje het roer omgegooid. Na een teleurstellend bezoek aan de huisarts (hoge bloeddruk, overgewicht met een BMI van 32) wist ik het helemaal zeker. Alleen wist ik zelf niet hoe ik dat moest aanpakken. Ik ben begonnen met zwemmen en na drie maanden gestart met een starterscursus hardlopen onder begeleiding van een trainer. De kilo’s gingen er heel geleidelijk af. Na een paar maanden ben ik ook gestart met bootcamp.

Lees verder Geen Reacties

ik voel me lekkerder in mijn vel zitten

Mijn naam is Christel en ik heb inmiddels zo’n 31 jaar diabetes. Sporten was voor mij qua suiker vaak problematisch (hypo’s ondanks minder insuline spuiten en daardoor extra eten (en aankomen en daar ga ik dus niet voor sporten!) en het ’s-avonds laat en in de nacht de wekker zetten om mijn bloedsuiker te checken.

Lees verder Geen Reacties